Willkommen auf meiner Webseite!
Mi
02
Mai
2012
Saisoneröffnung
Nach einem super Trainingslager auf Mallorca mit vielen Lauf- und noch mehr Radkilometern, bin ich seit Anfang April wieder im kalten Deutschland. Leider war hier das Wetter erst einmal gar nicht frühlingshaft, wodurch das Radtraining doch etwas leiden musste. Dafür hatte ich die Möglichkeit beim Osterlauf in Rodgau eine neue 10-Kilometer Bestzeit von 36:39 zu laufen und kurz darauf in Bad Staffelstein einen ordentlichen Halbmarathon aus dem vollen Training mit 1:23 zu beenden.
Seit einer Woche hat sich das Wetter glücklicherweise sprunghaft geändert und das Kilometerfressen geht weiter.
Darunter musste dann auch der Traithlon-Saisonstart in Amberg gestern etwas leiden. So lief das Schwimmen für meine Verhältnisse relativ gut, dafür fehlte auf dem Rad einfach die Kraft und Spritzigkeit. Wo ich normalerweise Plätze gut mache, verlor ich diesmal einige. Positiv stimmt mich aber der abschließende Zehner, der sich richtig gut angefühlt hat und nur zwei Sekunden langsamer war, als der Lauf des Siegers.
Anschließend ging es auf dem Aerorad gegen den Wind 85km heim nach Bayreuth. Ganz nach dem Motto: Fehler gefunden und direkt dort ansetzen!
Jetzt hoffe ich, dass das Wetter so bleibt und die Form, speziell auf dem Rad, langsam nach oben geht!
Mi
14
Mär
2012
Ab in den Urlaub... ach ne: Trainingslager!
Endlich geht es in die Wärme. Es sollen zwar nur maximal 20 Grad auf Mallorca sein, aber das ist ja schon um Welten besser als die 5 Grad hier...
Das Training lief die letzten Wochen richtig gut. Zeitweise kam ich mir im Wasser sogar wohl vor. Hoffentlich bestätigt sich dieser Eindruck bei den ersten Wettkämpfen.
Das Laufen läuft so gut wie bisher; wenn das mal nicht zu einer 3:15 in Frankfurt reicht...
Nur zum Radfahren kam ich leider noch nicht ganz so wie erhofft. Dazu war es draußen einfach zu kalt. Ich war froh, wenn ich bei Höchstwerten unter 10 Grad mal 2 Stunden im Sattel verbracht habe. Notfalls ging es eben in den Cardioraum in der Uni oder auf die Rolle, damit ich zumindest mit einigen Kilometer in den Beinen am Sonntag in das Flugzeug steige.
Drei Wochen früher und doppelt so lange wie letztes Jahr, wenn das mal keine guten Vorzeichen für das Trainingslager sind!
Mo
20
Feb
2012
Erster Testwettkampf
Nachdem ich seit Weihnachten gesund geblieben bin, konnte ich die letzten Woche erfolgreich an meinen Grundlagen arbeiten, d.h. ordentliche Laufumfänge absolvieren und zwei, dreimal pro Woche Langlaufen gehen. Die schnellen Einheiten wurden, auch wegen den kalten Wetters, bewusst noch weggelassen da es bis Juli noch genug Zeit gibt hierfür etwas zu tun.
Nachdem ich meine Klausurenphase für das Wintersemester nun beendet habe und mich wieder etwas mehr auf den Sport konzentrieren kann, kam der erste 10 Kilometer-Wettkampf wie gerufen.
In Groß-Gerau ging es bei einem wirklich gut besetzten Laufwettkampf um 15 Uhr auf die Strecke. Der Boden war zwar feucht aber nicht zu rutschig und die rund sieben Grad waren auch angenehm. Das Rennen verlief dann wie erwartet: ich konnte mein Tempo von 3:40 min/km relativ konstant laufen, ohne mich jedoch wirklich spritzig zu fühlen. Nach ordentlichen 36:48 Minuten war es auch schon geschafft.
Für Februar bin ich damit zufrieden, aber langsam kribbelt es gewaltig in den Beinen und ich will endlich wieder auf mein Rad. Hoffentlich wird es bald wärmer. Ansonsten ist das Trainingslager glücklicherweise nur noch einen knappen Monat weg!
Vielleicht klappt es davor noch mit einem weiteren 10km Lauf oder Halbmarathon... Jetzt geh ich aber ersteinmal 20 Kilometer laufen! ;-)
Mi
14
Dez
2011
Start in die IRONMAN-Saison
Nach der alljährlichen Trainingspause im Herbst geht es nun endlich wieder los!
Leider erstmal mehr mit "Planen" als mit Trainieren, da ich immer noch etwas rumkränkel...
Nervig, aber lieber jetzt als irgendwann anders in der Saison!
Die Saisonplanung fürs kommende Jahr ist soweit abgeschlossen mit dem Höhepunkt IRONMAN European Championchip in Frankfurt und eventuell einem weiteren IRONMAN (Hawaii) im Herbst, wobei hierfür die Altersklasse der 18-24 jährigen in Frankfurt gewonnen werden müsste. Leicht wird das ganz sicher nicht! Nichtsdestotrotz oder gerade deswegen werde ich mich umso besser vorbereiten mit dem Ziel nach etwa 9:15 auf dem Römerberg zu finishen!
Auf dem Weg dahin werde ich im März für zwei Wochen nach Mallorca fliegen und mich anschließend mit einigen Wettkämpfen, u.a. Citytriathlon Amberg, Morettriathlon und Heinerman, in Form bringen.
Davor müssen aber erstmal die Grundlagen her, mit denen ich anfangen sobald ich wieder fit bin.
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